Susannah Townsend de baseimage, baibaz de Getty Images, e-Notícies Adeu insomni: Aquesta és la fruita que t'ajudarà a dormir molt millor
Aquest aliment natural està revolucionant les nits de qui busca un descans profund i reparador
Descansar bé és fonamental per a la nostra salut. No obstant això, moltes persones lluiten cada nit contra l'insomni. Busquen solucions que no sempre funcionen i, de vegades, les més simples són les més efectives.
Entre els trucs que estan guanyant popularitat, n'hi ha un que destaca per ser natural, accessible i deliciós. No requereix tècniques complicades ni productes costosos. Qui diria que una fruita tropical podria ser la clau per a un son reparador?
Aquesta fruita exòtica millora el descans i aporta múltiples beneficis a la teva salut | shulevich de Getty Images Pro, puhhha
La pinya, el secret millor guardat per millorar el son
La pinya no només és refrescant i saborosa, també és una gran aliada contra l'insomni. Aquesta fruita conté melatonina, l'hormona que regula el cicle del son i la vigília. Un estudi dut a terme a Tailàndia va revelar que la pinya es troba entre les fruites tropicals amb major concentració de melatonina, arribant a 68,092 ng/g en pes sec.
A més, la pinya està plena de serotonina i triptòfan, dos compostos que no només milloren l'estat d'ànim, sinó que també afavoreixen el descans. Consumir-la abans d'anar al llit pot augmentar els nivells de melatonina en el teu cos fins a un 240%. Això ajuda a sincronitzar el rellotge intern i, com a resultat, facilita un son profund i sense interrupcions.
Aquesta fruita destaca pel seu alt contingut en melatonina, serotonina i triptòfan | Dean Drobot, Getty Images Pro
Encara que aquesta fruita ocupa el primer lloc en la llista per millorar el descans, altres aliments també aporten melatonina. Entre ells es troben els ous, el peix, les nous i alguns cereals integrals. No obstant això, la pinya destaca pels seus múltiples beneficis addicionals per a la salut, convertint-la en una elecció perfecta.
Com aprofitar al màxim aquest truc
Incloure la pinya en la teva dieta és molt senzill, pots consumir-la fresca, en rodanxes o en batuts. Un exemple és prendre un got de batut de pinya natural abans de dormir. A més de ser deliciós, estaràs ajudant el teu cos a relaxar-se i preparar-se per a un descans òptim.
Aquesta fruita tropical no només és útil per combatre l'insomni, el seu contingut en vitamina C, manganès i bromelina ofereix beneficis extres. La bromelina, per exemple, té propietats antiinflamatòries i ajuda a la recuperació muscular. També millora la digestió gràcies a la seva fibra i té un baix índex glucèmic, ideal per a aquells que cuiden la seva dieta.
La pinya, rica en melatonina, és clau per a un descans reparador | DAPA Images, baibaz de Getty Images
Un truc addicional és combinar la pinya amb altres aliments rics en melatonina, com un grapat de nous o un iogurt natural. Aquesta barreja potencia encara més els efectes relaxants i nutritius, assegurant que et despertis renovat i ple d'energia.
En definitiva, no necessites recórrer a mètodes complicats per millorar el teu descans, un petit canvi en la teva rutina pot marcar una gran diferència. Introduir aquest hàbit en el teu dia a dia no només t'ajudarà a dormir millor, sinó que també beneficiarà el teu benestar general gràcies a les propietats d'aquesta fruita tropical. És un gest senzill que pot transformar les teves nits i omplir-te d'energia l'endemà.
Més notícies: