Susannah Townsend de baseimage, baibaz de Getty Images, e-Notícies Adiós insomnio: Esta es la fruta que te ayudará a dormir mucho mejor
Este alimento natural está revolucionando las noches de quienes buscan un descanso profundo y reparador
Descansar bien es fundamental para nuestra salud. Sin embargo, muchas personas luchan cada noche contra el insomnio. Buscan soluciones que no siempre funcionan y, a veces, las más simples son las más efectivas.
Entre los trucos que están ganando popularidad, hay uno que destaca por ser natural, accesible y delicioso. No requiere técnicas complicadas ni productos costosos. ¿Quién diría que una fruta tropical podría ser la clave para un sueño reparador?
Esta fruta exótica mejora el descanso y aporta múltiples beneficios a tu salud | shulevich de Getty Images Pro, puhhha
La piña, el secreto mejor guardado para la mejoría del sueño
La piña no solo es refrescante y sabrosa, también es una gran aliada contra el insomnio. Esta fruta contiene melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño y la vigilia. Un estudio llevado a cabo en Tailandia reveló que la piña se encuentra entre las frutas tropicales con mayor concentración de melatonina, alcanzando 68,092 ng/g en peso seco.
Además, la piña está llena de serotonina y triptófano, dos compuestos que no solo mejoran el estado de ánimo, sino que también favorecen al descanso. Consumirla antes de ir a la cama puede aumentar los niveles de melatonina en tu cuerpo hasta en un 240%. Esto ayuda a sincronizar el reloj interno y, como resultado, facilita un sueño profundo y sin interrupciones.
Esta fruta destaca por su alto contenido en melatonina, serotonina y triptófano | Dean Drobot, Getty Images Pro
Aunque esta fruta ocupa el primer lugar en la lista para mejorar el descanso, otros alimentos también aportan melatonina. Entre ellos se encuentran los huevos, el pescado, las nueces y algunos cereales integrales. Sin embargo, la piña destaca por sus múltiples beneficios adicionales para la salud, convirtiéndola en una elección perfecta.
Cómo aprovechar al máximo este truco
Incluir la piña en tu dieta es muy sencillo, puedes consumirla fresca, en rodajas o en batidos. Un ejemplo es tomar un vaso de batido de piña natural antes de dormir. Además de ser delicioso, estarás ayudando a tu cuerpo a relajarse y prepararse para un descanso óptimo.
Esta fruta tropical no solo es útil para combatir el insomnio, su contenido en vitamina C, manganeso y bromelina ofrece beneficios extra. La bromelina, por ejemplo, tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a la recuperación muscular. También mejora la digestión gracias a su aporte de fibra y tiene un bajo índice glucémico, ideal para quienes cuidan su dieta.
La piña, rica en melatonina, es clave para un sueño reparador | DAPA Images, baibaz de Getty Images
Un truco adicional es combinar la piña con otros alimentos ricos en melatonina, como un puñado de nueces o un yogur natural. Esta mezcla potencia aún más los efectos relajantes y nutritivos, asegurando que te despiertes renovado y lleno de energía.
Así pues, no necesitas recurrir a métodos complicados para mejorar tu descanso, un pequeño cambio en tu rutina puede marcar una gran diferencia. Introducir este hábito en tu día a día no solo te ayudará a dormir mejor, sino que también beneficiará tu bienestar general gracias a las propiedades de esta fruta tropical. Es un gesto sencillo que puede transformar tus noches y llenarte de energía al día siguiente.
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