Adeu a l'insomni: la llavor que t'ajudarà a dormir millor està al teu supermercat

Si ets dels que tenen dificultats per dormir o pateixen insomni, potser no necessites més que un petit ajust a la teva dieta. Una llavor humil que pots trobar a qualsevol supermercat podria ser la clau per millorar el teu descans.

La llavor que t'ajudarà amb el teu insomni

Les llavors de carabassa són una font natural de triptòfan, un aminoàcid essencial que el cos converteix en serotonina. Aquest neurotransmissor és clau per regular la son, l'ànim i el benestar general. Segons experts en salut i nutrició, consumir aquestes llavors abans de ficar-te al llit pot ser un truc efectiu per millorar la qualitat i durada del son.

Les llavors de carabassa tenen un alt contingut de magnesi, un mineral que juga un paper important en la relaxació muscular i la funció nerviosa. El magnesi no només redueix l'estrès, sinó que també afavoreix la producció de melatonina, hormona que regula el cicle de son. De fet, estudis suggereixen que una ingesta adequada de magnesi pot ajudar a millorar la qualitat del son, especialment en persones amb insomni.

A més, les llavors de carabassa contenen zinc, un altre mineral que també està relacionat amb el benestar del son. El zinc té propietats antioxidants, ajuda el sistema immunitari i regula l'equilibri hormonal, afavorint un descans més reparador.

L'estrès és una de les causes principals d'insomni. Per sort, les llavors de carabassa tenen propietats relaxants que poden ajudar a reduir l'ansietat i millorar l'estat d'ànim.

Com ja hem esmentat, el triptòfan es converteix en serotonina, un neurotransmissor conegut pels seus efectes positius sobre el benestar emocional. Amb més serotonina, dormiràs millor, et sentiràs més relaxat i menys ansiós abans de dormir.

La bona notícia és que les llavors de carabassa són fàcils d'incorporar a la rutina diària. Pots consumir-les com a snack, afegir-les a les teves amanides, iogurt o fins i tot incloure-les en batuts.

Les llavors també són delicioses quan es torren lleugerament amb una mica de sal, cosa que les converteix en un aperitiu saludable. Si prefereixes alguna cosa més creativa, prova de fer un pesto amb llavors de carabassa o afegir-les al teu pa casolà per donar-li un toc cruixent.