Anabel Pantoja (39 anys), després de perdre 30 quilos: 'Un esmorzar que és clau'

Anabel Pantoja està travessant, sens dubte, un dels moments més transformadors de la seva vida després de perdre al voltant de 30 quilos. Tanmateix, aquesta coneguda influencer de 39 anys no només ha sorprès amb el seu evident canvi físic, sinó també amb els hàbits que ha incorporat a la seva rutina. “He descobert un esmorzar que és clau”, ha assegurat a través de les xarxes.

En els darrers anys, aquesta coneguda creadora de contingut ha experimentat una notable transformació física gràcies, entre moltes altres coses, a la banda gàstrica que es va posar a l’estómac.

No obstant això, i encara que aquest recurs mèdic és molt eficaç durant un llarg període de temps, va deixar de tenir el mateix efecte quan Anabel Pantoja va descuidar els seus hàbits. I és que cal portar un estil de vida saludable per mantenir tots els seus beneficis.

Per això, la influencer i col·laboradora de televisió no s’ho va pensar dues vegades a l’hora de fer un gir radical a aquesta situació. Prova d’això és l’esmorzar que ha descobert i que s’ha convertit en la “clau” de la seva alimentació saludable.

“He canviat el Colacao pel suc fins a nova ordre. Sí, estic obsessionada amb l’alvocat i l’ou, ja em passarà”, va escriure Anabel Pantoja en una de les seves publicacions d’Instagram. Una combinació que, segons els experts, és una gran opció per cuidar-te tant per dins com per fora.

Anabel Pantoja comparteix l’esmorzar que l’ha ajudat a perdre 30 quilos: ous i alvocat

Anabel Pantoja és conscient que tots els seus esforços no haurien servit de res si no hagués canviat els seus hàbits alimentaris. Tant és així que ara ha optat per un esmorzar basat en ous i alvocat. Una combinació que s’ha convertit en un pilar de la seva rutina matinal.

D’acord amb els especialistes en endocrinologia, la millor manera d'iniciar el dia és amb la ingesta de proteïnes. Aquest nutrient resulta essencial per augmentar la sacietat, mantenir estables els nivells de glucosa i afavorir tant l’activitat cerebral com l’equilibri hormonal.

A més, incloure aliments amb proteïna contribueix a reduir de manera natural la producció excessiva de cortisol i promou un entorn intern més estable i equilibrat.

Segons la Fundació Espanyola de Nutrició, els ous aporten molt poques calories, prevenen l’anèmia i proporcionen un alt valor en vitamines dels grups A i B. D’altra banda, aquesta institució ressalta que es tracta d’un aliment complet i amb importants beneficis per a la salut.

Per la seva banda, Laura Arranz, professora de la Universitat de Barcelona, ha assegurat a El Español que l’ou és un aliment molt saciant gràcies al seu perfil nutricional.

“En el cas de les persones que estan fent dieta va molt bé perquè s’evita el picoteig i la gana està, per tant, molt més controlada”, ha assegurat aquesta experta.

A més, les persones com Anabel Pantoja que inclouen ou als seus esmorzars no només aconsegueixen sentir-se més satisfetes, també milloren els seus nivells de colesterol. Un aspecte que resulta fonamental per a la salut cardiovascular.

En el cas de la col·laboradora televisiva, cada matí opta per preparar l’ou a la planxa juntament amb dues torrades amb alvocat. Una preparació senzilla i ràpida que li permet obtenir energia i nutrició a parts iguals.

L’alvocat, per la seva banda, ofereix grans avantatges quan es consumeix al matí. El seu contingut en magnesi, potassi i vitamina B9 el converteix en un veritable impuls energètic a les primeres hores del dia.

No obstant això, malgrat els seus beneficis, també és un aliment amb un alt aportament calòric. Això pot representar una dificultat per a aquells que segueixen dietes baixes en energia o tenen problemes renals. Per això, els experts recomanen consumir-lo amb moderació i adaptar-lo a les necessitats de cada persona.