Mercadona, Getty Images de bowie15 Ni verat, ni tonyina: aquest és el peix barat i saludable recomanat pels metges
Descobreix com aquest aliment pot cobrir gairebé el 100% de les teves necessitats diàries d'omega-3 i vitamina D
A tots ens han dit alguna vegada que menjar peix és bo per a la salut. Sabies que n'hi ha un en particular que no només és econòmic i accessible, sinó que també és ple de nutrients essencials? Aquest peix pot beneficiar enormement el teu benestar.
Enmig de tantes opcions al mercat, un dels peixos més recomanats pels experts són les sardines. I el millor és que no necessites gastar una fortuna per aprofitar els seus beneficis. Si cerques una opció assequible i saludable, la sardina podria ser la teva nova aliada.
El secret per a uns ossos forts sense gastar gaire | Mercadona
Un superaliment al teu abast
La doctora Kristen Carley, en una entrevista per al portal Actualno, va destacar les impressionants propietats de les sardines, assegurant que "aquests petits peixos estan plens d'omega-3, calci i vitamina D". I el millor de tot, és que les sardines es poden trobar al mercat per un preu que ronda els nou euros per quilo.
Segons la Fundació Espanyola de la Nutrició (FEN), les sardines, juntament amb el seitó, són els peixos blaus per excel·lència. Aquests peixos es caracteritzen pel seu alt contingut en omega-3, un nutrient essencial per a la salut cardiovascular i el benestar general.
Un aliment barat i ple de beneficis per a la teva salut | Getty Images, PixaBay, Foodiesfeed
Però això no ho és tot. Les sardines també són una excel·lent font de proteïnes d'alt valor biològic, cosa que significa que són perfectes per ajudar al desenvolupament i reparació dels teixits al cos. A més, les proteïnes de les sardines són fàcilment assimilables per l'organisme, cosa que les converteix en un aliment ideal per mantenir una dieta equilibrada.
Beneficis per als teus ossos
Un altre dels beneficis de les sardines és el seu contingut en vitamina D, que és essencial per a l'absorció del calci, cosa que afavoreix la salut òssia. La FEN ressalta que la vitamina D de les sardines contribueix a una utilització correcta del calci i el fòsfor. Dos minerals claus per tenir ossos forts i saludables.
La sardina és un peix econòmic, ple de nutrients i beneficis per a la salut. Així que, si encara no l'has inclòs a la teva dieta, és hora de donar-li una oportunitat. Amb un preu accessible i una quantitat impressionant de nutrients, aquest peix es converteix en una opció perfecta per cuidar la salut.
Més notícies: