Deagreez, Canva de daizuoxin, AlexRaths Soc metge i aquesta és la fruita que sempre compro a la fruiteria per viure molts anys
Coneix els beneficis d'aquest aliment carregat de vitamina C que enforteix el cor i el sistema immunitari
Moltes vegades ens parlen de com és d'important incloure fruites en la nostra dieta per mantenir-nos saludables. Si bé tots sabem que les fruites són essencials, sabies que hi ha una fruita en concret que un cardiòleg recomana per millorar la teva salut i benestar?
El Doctor Aurelio Rojas Sánchez, cardiòleg i conegut a les xarxes com @doctorrojass, ha compartit en un vídeo quina és la fruita que no pot faltar en la seva dieta. I no, no és la pinya ni la poma, ni tan sols els nabius, sinó una fruita petita, però potent que ofereix més beneficis del que podries imaginar.
Una opció natural per cuidar el teu cor i reduir el colesterol | Viktor Gladkov, Getty Images Signature de ferrantraite, e-noticies.cat
Kiwi: la fruita amb més nutrients dels que imagines
El kiwi és una fruita que destaca pel seu enorme valor nutricional. Segons el Doctor Rojas, aquesta fruita conté fins a vuit vegades més nutrients que una poma, cosa que la converteix en una opció ideal per tenir una dieta equilibrada i saludable. A més, el kiwi té un baix índex glucèmic, cosa que significa que ajuda a regular els nivells d'insulina al cos, quelcom fonamental per prevenir malalties com ara la diabetis.
El kiwi és una font excepcional de vitamines, especialment de vitamina C, que supera fins i tot la quantitat que trobem en una taronja. Aquesta vitamina és un poderós antioxidant que ajuda a enfortir el sistema immunitari, protegint el cos d'infeccions i malalties. A més, el kiwi també conté vitamina E i K, que ajuden a prevenir problemes cardíacs i a reduir el colesterol, cosa que el converteix en un superaliment per al cor.
El kiwi és una de les frutes més sabroses | Getty Images Pro, Pexels
Incorporant el kiwi a la teva dieta
Si et preguntes com incloure el kiwi en la teva rutina diària, la resposta és molt senzilla. Pots gaudir-lo sol com un snack, afegir-lo a les teves amanides, o fer un batut refrescant i saludable. Sent una fruita baixa en calories i rica en fibra, també és una excel·lent opció per mantenir-te hidratat i controlar el pes.
El Doctor Rojas recomana consumir el kiwi de forma regular per aprofitar tots els seus beneficis. Així que la pròxima vegada que vagis a la fruiteria, no oblidis posar un parell de kiwis al teu carretó. Aquest petit tresor verd no només és deliciós, sinó que és un aliat perfecte per a la teva salut a llarg termini.
Més notícies: