La fruita que has de menjar un cop al dia per evitar ensurts de salut com el de Raphael

Dimarts, el cantant Raphael, de 81 anys, va patir una fallada cardiovascular mentre gravava un especial de Nadal a La Revuelta de RTVE. Encara que l'artista ja es troba estable i fora de perill, aquest incident ens recorda la importància de cuidar la nostra salut cardiovascular. Un simple canvi en la nostra dieta pot ser clau per evitar ensurts com aquest.

La fruita que t'ajudarà a evitar fallades cardiovasculars

Un dels millors aliats per protegir el cor és una fruita tan comuna com la poma. Menjar almenys una poma al dia és una recomanació sostinguda per diversos estudis científics. Investigacions de la Universitat d'Oxford demostren que menjar pomes regularment redueix el risc de malalties cardíaques, com infarts i accidents cerebrovasculars.

Les pomes contenen compostos com fibra, flavonoides i antioxidants, els quals són essencials per mantenir la salut del cor. La fibra, per exemple, ajuda a reduir els nivells de colesterol en la sang, un factor clau per prevenir malalties del cor. A més, el consum d'aquesta fruita millora la salut arterial en reduir la pressió arterial i disminuir la inflamació a les artèries.

Un estudi recent va assenyalar que menjar pomes podria evitar milers de morts per malalties cardiovasculars, especialment en majors de 50 anys. Les estatines, medicaments que redueixen el colesterol, juguen un paper important en la prevenció. No obstant això, una poma al dia pot ser un complement natural que afavoreix la nostra salut, sense els efectes secundaris d'alguns medicaments.

D'acord amb experts, les pomes també són beneficioses per controlar la diabetis, un factor que pot augmentar el risc de complicacions cardiovasculars. El seu baix índex glucèmic i alt contingut en fibra ajuden a regular els nivells de sucre en la sang, la qual cosa és crucial per prevenir malalties del cor.

Encara que els beneficis de la poma són innegables, no hem d'oblidar que l'alimentació saludable ha de ser variada. Malgrat la famosa recomanació d'“una poma al dia”, els especialistes suggereixen incloure una àmplia varietat de fruites i verdures en la nostra dieta. Això ens ajudarà a obtenir un rang complet de nutrients que el nostre cos necessita.

L'ensurt de Raphael és un recordatori que la nostra salut cardiovascular ha de ser una prioritat. Si bé no podem controlar tots els factors de risc, una dieta saludable és una de les formes més efectives de protegir el nostre cor.

Així que, si encara no ho has fet, comença a incorporar una poma en la teva dieta diària. El teu cor t'ho agrairà.