Soc nutricionista i t'explico els 6 beneficis de l'Ashwagandha

En els últims anys, l'Ashwagandha està agafant més popularitat que mai. Hi ha els que fa temps que ja n'han sentit a parlar, però és ara quan està en la seva màxima esplendor.

Les empreses de suplementació no han trigat a fer-se ressò per treure els seus propis productes. I, aprofitant el seu apogeu, és un bon moment per parlar de tots els seus beneficis, que no són pocs.

Què és l'Ashwagandha?

Aquest compost, conegut com el ginseng de l'Índia, és una herba medicinal adaptògena que es recomana en períodes d'estrès o ansietat. A més, és molt utilitzada en la medicina tradicional índia, és a dir, l'Ayurveda.

Aquest és un adaptogen com el ginseng o la rodhiola, que són una mica més coneguts. Prové de la planta Withania Somnifera i, encara que no hi hagi gaires estudis publicats sobre ella, sí que podem constatar beneficis sobre el seu consum.

Els 6 beneficis de l'Ashwagandha

Com us deia, aquesta herba té nombrosos beneficis, encara que poc estudiats però sí corroborats.

1. Redueix l'estrès i l'ansietat

Té propietats adaptògenes, és a dir, ajuda el nostre cos a adaptar-se a l'estrès, per la qual cosa és dels més considerats com a ansiolític. A més, pot regular els nivells de cortisol, que és l'hormona de l'estrès.

2. Té propietats antiinflamatòries

Diversos estudis corroboren l'eficàcia de l'Ashwagandha per reduir la inflamació, per la qual cosa tradicionalment s'ha fet servir per tractar malalties com l'artritis.

3. Millora la funció cognitiva

Aquesta herba medicinal té efectes neuroprotectors. Pot millorar la memòria, la concentració i l'atenció. A més, podria ajudar en el tractament d'algunes patologies neurodegeneratives com ara el Parkinson o l'Alzheimer.

4. Augmenta la libido, millora la funció sexual i augmenta la fertilitat

L'Ashwagandha es relaciona amb una funció sexual millor, tant en homes com en dones. Així mateix, segons apunten els experts, pot augmentar la libido i també la fertilitat.

5. Enforteix el sistema immunitari

Aquesta planta medicinal també té capacitat per ajudar a l'enfortiment del sistema immunitari. D'aquesta manera pot ajudar a combatre certes malalties.

6. Potencia el rendiment esportiu

Augmenta els nivells de testosterona, augmenta la massa muscular, redueix el greix corporal, redueix l'estrès oxidatiu i ajuda a una millor recuperació muscular.