El mite que m'indigna com a experta: la nutrició esportiva no és només per aprimar-se

Crec, des que em dedico al món de la nutrició, que se'n té un concepte molt erroni. Moltes vegades fins i tot he sentit la frase entre dues persones de: “Per què vas a la nutricionista? Si no ho necessites!”. I en aquest punt sempre em pregunto com l'altra persona sap si ho necessita o no.

Gran part de la població associa nutricionista amb pèrdua de pes i greix, però per sort us puc dir que va molt més enllà.

Amb la nutrició sí que podem perdre greix, però també guanyar múscul, tractar patologies digestives, sentir-nos amb més energia, prevenir o tractar moltes malalties, canviar hàbits de vida, augmentar pes, portar un embaràs saludable, millorar el rendiment esportiu, prevenir o tractar lesions, aprendre a comprar de forma saludable… Són moltes les tasques que podem relacionar amb el nutricionista.

En aquest cas, ens centrarem en l'esport, en la nutrició esportiva. Un dels mites de la nutrició esportiva és que només serveix per perdre greix i “estar més en forma”, però això no és cert.

Desmentint altres mites de la nutrició esportiva

A més d'aquest últim que us acabo de comentar, podem trobar altres mites associats a la nutrició esportiva que desmentiré:

• No es passa gana
• No sempre va adreçada a perdre pes, depèn de cada context, persona, esport, situació, objectius, competicions…
• No és només una qüestió estètica
• No s'han de restringir aliments
• No és necessària només en esportistes d'elit
• És molt important, tant que podríem dir que és l'entrenament invisible

Importància de la nutrició esportiva

Com veiem, són molts els mites que es van sentint sobre la nutrició esportiva, però si fas esport de forma habitual, és essencial que comptis amb la figura d'un nutricionista esportiu. Et pot ajudar en molts àmbits tant de la teva vida com del teu esport:

1. No passaràs gana per molt que hagis de baixar de pes. Gràcies al nutricionista, estaràs saciat.
2. Pot ajudar-te a pujar o baixar de pes, pujar o baixar greix corporal i pujar o baixar massa muscular, depenent de múltiples factors.
3. Podràs potenciar molt el teu rendiment esportiu.
4. Tindràs més recuperació muscular, per la qual cosa podràs adaptar-te millor als teus entrenaments i competicions.
5. Podràs fer un calendari adaptat a la teva temporada esportiva.
6. Et farà sentir més enèrgic, vital, ràpid, fort, resistent…
7. Ajudarà a prevenir lesions i, si aquesta succeís, pots escurçar-ne la durada i ajudar a no perdre els avenços aconseguits fins ara.
8. Tindràs millor salut física i mental, més coordinació i concentració.
9. La teva salut òssia serà millor, prevenint així possibles trencaments.

En general, com us deia… la nutrició esportiva és l'entrenament invisible. És tot allò que no es veu de primeres, però cal fer. És el que diferenciarà de quedar en un segon o primer lloc, cosa que farà que aixequi 2 quilos de més, cosa que t'ajudarà a reduir uns segons de la teva carrera. En conclusió, és el que marcarà la diferència.