Getty Images Si tens més de 50 anys hauries de començar a menjar ia 5 aliments, segons Harvard
Amb aquests aliments enfortiràs la teva salut de manera considerable
Sempre cal controlar la dieta, siguis adult o un nen. Tot i això, no és menys cert que quan s'arriba a certes edats cal vigilar encara més el que es menja. Sí, perquè la salut es pot començar a ressentir i cal estar en bon estat de forma a tots els nivells per protegir-la.
Precisament n'és un exemple el que ara ha indicat la prestigiosa Universitat de Harvard a través d'un estudi. Una investigació li ha permès determinar que hi ha una sèrie d'aliments que cal començar a prendre si o si quan es tenen més de 50 anys. I és que en aquell moment cal tenir més cura que mai per arribar bé a la vellesa, ja que l'organisme no rendeix igual que quan es tenien 20 anys.
Els 5 aliments imprescindibles a la dieta de qualsevol persona major de 50 anys
L'esmentada universitat nord-americana ha dut a terme una anàlisi sobre l'alimentació a certes edats, publicada a British Medical Journal. Fruit del mateix ha arribat a la conclusió que els que tenen més de 50 anys i tenen cura del que mengen aconsegueixen allargar la vida deu anys, en el cas de les dones, i set en el dels homes.
Per aquest motiu, ha determinat que aquests adults han d'introduir a la seva dieta cinc aliments fonamentals per viure més. Aliments que, a més, els ajudaran igualment a frenar possibles problemes de salut i malalties.
Cereals integrals
Un dels productes que els adults de dita edat han de prendre sí o sí són aquest tipus de cereals. Gràcies a aquests tindran a ratlla tant el colesterol com possibles malalties cardiovasculars. És més, són fantàstics antiinflamatoris, donen un extra d'energia i fan una estupenda aportació de vitamines, per exemple.
Nous
De la mateixa manera, aquest fruit sec també cal començar a menjar-lo si encara no es fa. El motiu és que dóna elasticitat als vasos sanguinis i millora el funcionament del cervell, com indica la psiquiatre nutricional Uma Naidoo a BBC .
A més, redueix les inflamacions i millora la salut de la pell. Tot això sense oblidar que contribueix considerablement a tenir una bona salut òssia.
Salmó
Aquest peix sabem que és una estupenda font d'omega 3, per això és important menjar-lo sempre que s'és adult. Però a partir dels 50 anys també ajuda a tenir sota control la pressió arterial ia gaudir d'una bona memòria. Sense passar per alt que contribueix a combatre els problemes de colesterol.
Gingebre
La Universitat de Harvard ha indicat igualment que aquesta planta o arrel, que es pot prendre en infusió o ratllant-la als àpats, és necessària a la dieta dels adults. El motiu és que una gran aliada contra els dolors musculars i amb els que poden patir-se a les articulacions.
Tot i això, tampoc cal oblidar que redueix els riscos de patir càncer. A això s'uneix que, de la mateixa manera, regula la pressió arterial.
Bròquil
Les verdures i hortalisses sabem que són molt saludables en qualsevol dieta, encara que a partir dels 50 ho és especialment aquesta. Això és perquè frena l'envelliment prematur, perquè enforteix els ossos i perquè ajuda a tenir el cor en bon estat. Fins i tot és útil perquè té propietats antiinflamatòries.
Altres aliments que han de menjar els que tenen més de 50 anys
L'estudi que ens ocupa cal saber que, de la mateixa manera, ha indicat altres aliments que també és recomanable que els prenguin els més grans de 50 anys. Entre aquests hi ha el te verd, perquè prevé l'Alzheimer i les malalties cardiovasculars, i el pebrot. Aquest ajuda en concret a reduir el colesterol i els riscos de patir patologies relacionades amb l'aparell digestiu.
Així mateix, recomana el cacau, que ajuda a tenir sota control la tensió. I tampoc no podem oblidar-nos del tomàquet, que millora la circulació sanguínia, és antiinflamatori i aconsegueix que la pell tingui bona salut.
Més notícies: