Els 3 secrets d'un expert per deixar d'anar al lavabo en meitat de la nit

L'expert Edward Schaeffer ha donat uns trucs clau. Dormir adequadament és essencial per gaudir de bona salut, per deixar de banda el cansament acumulat i per tenir energia. No aconseguir dormir adequadament és un problema per a la salut.

Moltes coses poden provocar que no dormim correctament, però entre elles n'hi ha una de molt freqüent. Estem referint-nos a la necessitat d'aixecar-se diverses vegades del llit durant la nit per anar al bany a orinar. Una problemàtica aquesta, anomenada nictúria, davant la qual ara un expert ha decidit parlar, ha donat tres secrets per acabar amb ella.

Edward Schaeffer dóna el millor truc per evitar aixecar-se al bany

Diferents patologies, a més de certs fàrmacs, poden provocar que una persona senti la imperiosa necessitat durant la nit de sortir del llit diverses vegades per anar al bany. Per tant, és important que acudeixi al metge perquè pugui realitzar un diagnòstic i així prendre les mesures oportunes.

Mentre es rep l'atenció mèdica, es pot recórrer a diverses recomanacions que ajudaran a reduir les vegades que aquest individu va al bany en horari nocturn o a eliminar-les. I aquestes claus les ha donat l'uròleg nord - americà Edward Schaeffer al podcast The Drive de Peter Attia.

En concret, el primer consell que ha donat Edward Schaeffer per assolir aquest objectiu és no beure res d'alcohol a la nit, especialment cervesa. I és que quan aquest es consumeix no només provoca les ganes d'orinar, també impedeix que l'hormona antidiürètica, ADH, faci la seva tasca com cal. Per això aquesta no pot controlar bé la quantitat d'orina que es produeix i donin tantes ganes d'anar al bany.

Dos consells més per deixar de despertar-se amb ganes d'orinar

Edward Schaeffer, expert en medicina, ha subratllat, igualment, que una altra manera de no despertar-se per anar al bany o d'aixecar-se menys és no beure aigua abans d'anar-se'n al llit.

En efecte, el que és recomanable és no prendre líquids durant les dues hores prèvies a marxar a dormir. I aquesta màxima ha de ser complerta especialment pels més grans de 50 anys, ja que a partir d'aquesta edat la bufeta ja no està tan controlada com abans.

El tercer truc que ha donat Edward Schaeffer és utilitzar mitges de compressió per dormir. Aquestes poden ser un aliat fantàstic davant dels problemes de retenció de líquids que es tenen. Problemes que es tradueixen en edemes i líquid acumulat que pot ser enviat pels ronyons a la bufeta generant-se així les ganes d'orinar.

Això sí, hi ha altres recomanacions igualment útils per no aixecar-se tant a la nit per anar al bany. Entre aquestes es troba reduir la ingesta de productes amb cafeïna, que incrementen les ganes de miccionar. I també hi ha les donades per l'OMS com evitar el sobrepès, seguir una dieta rica en verdures i dormir sempre en posició horitzontal.