Los 3 secretos de un experto para dejar de ir al baño en mitad de la noche

El experto Edward Schaeffer ha dado unos trucos clave. Dormir adecuadamente es esencial para gozar de buena salud, para dejar de lado el cansancio acumulado y para tener energía. No conseguir dormir adecuadamente es un problema para la salud.

Muchas cosas pueden provocar que no se duerma correctamente, pero entre ellas hay una muy frecuente. Nos estamos refiriendo a la necesidad de levantarse varias veces de la cama durante la noche para acudir al baño a orinar. Una problemática esta, llamada nicturia, ante la que ahora un experto ha decidido hablar, ha dado tres secretos para acabar con ella.

Edward Schaeffer da el mejor truco para evitar levantarse al baño

Distintas patologías, además de ciertos fármacos, pueden provocar que una persona sienta la imperiosa necesidad durante la noche de salir de la cama en varias ocasiones para ir al baño. Por tanto, es importante que se acuda al médico para que pueda realizar un diagnóstico y así tomar las medidas oportunas.

Mientras se recibe la atención médica, se puede recurrir a varias recomendaciones que ayudarán a reducir las veces que ese individuo va al aseo en horario nocturno o a eliminarlas. Y esas claves las ha dado el urólogo estadounidense Edward Schaeffer en el podcast The Drive de Peter Attia.

En concreto, el primer consejo que ha dado Edward Schaeffer para alcanzar el citado objetivo es no beber nada de alcohol por la noche, especialmente cerveza. Y es que cuando ese se consume no solo provoca las ganas de orinar, también impide que la hormona antidiurética, ADH, haga su labor como es debido. De ahí que esta no pueda controlar bien la cantidad de orina que se produce y den tantas ganas de ir al baño.

Otros dos consejos para dejar de despertarse con ganas de orinar

Edward Schaeffer, experto en medicina, ha subrayado, igualmente, que otra manera de no despertarse para ir al baño o de levantarse menos es no beber agua antes de irse a la cama.

En efecto, lo recomendable es no tomar líquidos durante las dos horas previas a marcharse a dormir. Y esta máxima debe ser cumplida especialmente por los mayores de 50 años, pues a partir de esa edad la vejiga ya no está tan controlada como antes.

El tercer truco que ha dado Edward Schaeffer es el de utilizar medias de compresión para dormir. Estas pueden ser un aliado estupendo ante los problemas de retención de líquidos que se tienen. Problemas que se traducen en edemas y líquido acumulado que puede ser enviado por los riñones a la vejiga generándose así las ganas de orinar.

Eso sí, hay otras recomendaciones igualmente útiles para no levantarse tanto por la noche para acudir al baño. Entre estas se encuentra reducir la ingesta de productos con cafeína, que incrementan las ganas de miccionar. Y también están las dadas por la OMS como evitar el sobrepeso, seguir una dieta rica en verduras y dormir siempre en posición horizontal.