Europa Press, e-Notícies, AleksandarNakic, Aflo Images Ni boxeo ni karate, este es el deporte que hace Chris Hemsworth: 'Mi cuerpo arde'
El actor sorprende con una rutina sin pesas que exige resistencia extrema y pone a prueba cada músculo del cuerpo
Chris Hemsworth ha convertido su físico en una de sus principales cartas de presentación dentro y fuera del cine. El actor, conocido mundialmente por encarnar a Thor, dedica gran parte de su tiempo a mantenerse en forma. Sus entrenamientos despiertan interés por la dureza y los resultados visibles.
A diferencia de otros intérpretes, Hemsworth no se limita al gimnasio tradicional. Sus constantes viajes internacionales le obligan a buscar métodos prácticos y adaptables. La solución ha sido una exigente rutina con peso corporal que se ha viralizado entre sus seguidores.
La rutina incluye cinco ejercicios básicos repetidos 200 veces cada uno | Instagram, @chrishemsworth
El entrenamiento de las 1.000 repeticiones
La rutina que Chris Hemsworth comparte consiste en cinco ejercicios que no requieren material adicional. Cada uno de estos movimientos se realiza en 200 repeticiones, lo que da como resultado un total de 1.000 repeticiones durante todo el circuito. Este desafío no necesita pesas ni ningún equipo especializado, lo que lo hace accesible para cualquier persona.
Los ejercicios que componen la rutina son escaladores, flexiones, sentadillas, patadas de aleteo y patadas con impulso. Aunque estos movimientos pueden parecer sencillos, son extremadamente exigentes y requieren una gran resistencia física. El esfuerzo acumulado durante el circuito convierte este entrenamiento en una prueba de resistencia total, que desafía a los músculos y a la mente.
Hemsworth mostró este método en un video grabado durante un viaje en barco. El actor se entrenaba sobre la cubierta, bajo el sol y con una notable determinación. Este entrenamiento no solo le motivó, sino que también inspiró a sus seguidores.
El impacto en el cuerpo
Un periodista especializado en fitness decidió probar la rutina de Hemsworth, convencido de que podría completarla con facilidad. Sin embargo, pronto se dio cuenta de su error, pues a medida que avanzaba en los ejercicios, comenzó a sentir el esfuerzo. Tras media hora de intensa actividad, terminó completamente exhausto, con los músculos al límite de su capacidad.
Los escaladores fueron solo el comienzo de un castigo físico que rápidamente elevó su frecuencia cardíaca. Las flexiones, al acumular el cansancio en los brazos y hombros, se volvieron casi insoportables. Las sentadillas, que al principio parecían sencillas, se hicieron cada vez más lentas y pesadas, con el esfuerzo acumulado de los movimientos previos.
Al final, su conclusión fue rotunda: “Mi cuerpo arde y mover las piernas es cada vez más difícil”. Con esas palabras, resumió la dureza del entrenamiento inspirado por Chris Hemsworth, destacando lo exigente y desafiante que resultó ser.
El secreto del método Hemsworth
Chris Hemowrth asegura que no son necesarias las pesas para un cuerpo fuerte y definido. Afirma que el propio peso es suficiente si se entrena con constancia. La técnica correcta y la intensidad marcan la diferencia en el resultado.
Los entrenamientos con peso corporal ofrecen ventajas importantes. Permiten entrenar en cualquier lugar y reducen el riesgo de lesiones graves. También mejoran la resistencia y obligan a mantener una postura estable.
Para Hemsworth, la rutina es la fórmula perfecta para adaptarse a una agenda complicada. Sus rodajes lo llevan por todo el mundo y no siempre tiene un gimnasio cerca. Con disciplina y esfuerzo, demuestra que la fuerza nace de la perseverancia.
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