Europa Press, e-Notícies, AleksandarNakic, Aflo Images Ni boxa ni karate, aquest és l’esport que practica Chris Hemsworth: 'El meu cos crema'
L'actor sorprèn amb una rutina sense pesos que exigeix una resistència extrema i posa a prova cada múscul del cos
Chris Hemsworth ha convertit el seu físic en una de les seves principals cartes de presentació dins i fora del cinema. L'actor, conegut mundialment per encarnar Thor, dedica gran part del seu temps a mantenir-se en forma. Els seus entrenaments desperten interès per la duresa i els resultats visibles.
A diferència d'altres intèrprets, Hemsworth no es limita al gimnàs tradicional. Els seus constants viatges internacionals l'obliguen a buscar mètodes pràctics i adaptables. La solució ha estat una exigent rutina amb pes corporal que s'ha viralitzat entre els seus seguidors.
La rutina inclou cinc exercicis bàsics repetits 200 vegades cadascun | Instagram, @chrishemsworth
L'entrenament de les 1.000 repeticions
La rutina que Chris Hemsworth comparteix consisteix en cinc exercicis que no requereixen material addicional. Cadascun d'aquests moviments es realitza en 200 repeticions, la qual cosa dona com a resultat un total de 1.000 repeticions durant tot el circuit. Aquest desafiament no necessita peses ni cap equip especialitzat, fet que el fa accessible per a qualsevol persona.
Els exercicis que componen la rutina són escaladors, flexions, esquats, puntades de papallona i puntades amb impuls. Tot i que aquests moviments poden semblar senzills, són extremadament exigents i requereixen una gran resistència física. L'esforç acumulat durant el circuit converteix aquest entrenament en una prova de resistència total, que desafia els músculs i la ment.
Hemsworth va mostrar aquest mètode en un vídeo gravat durant un viatge en vaixell. L'actor s'entrenava sobre la coberta, sota el sol i amb una notable determinació. Aquest entrenament no només va motivar Hemsworth, sinó que també va inspirar els seus seguidors.
L'impacte en el cos
Un periodista especialitzat en fitness va decidir provar la rutina de Hemsworth, convençut que podria completar-la amb facilitat. Tanmateix, aviat es va adonar del seu error, ja que a mesura que avançava en els exercicis, va començar a sentir l'esforç. Després de mitja hora d'intensa activitat, va acabar completament exhaust, amb els músculs al límit de la seva capacitat.
Els escaladors van ser només l'inici d'un càstig físic que ràpidament va elevar la seva freqüència cardíaca. Les flexions, en acumular el cansament als braços i espatlles, es van tornar gairebé insuportables. Els esquats, que al principi semblaven senzills, es van fer cada cop més lents i pesats, amb l'esforç acumulat dels moviments previs.
Al final, la seva conclusió va ser rotunda: “El meu cos crema i moure les cames és cada cop més difícil”. Amb aquestes paraules, va resumir la duresa de l'entrenament inspirat per l'actor australià, destacant com n'era d'exigent i desafiant.
El secret del mètode Hemsworth
L'intèrpret assegura que no són necessàries les peses per a un cos fort i definit. Afirma que el mateix pes és suficient si s'entrena amb constància. La tècnica correcta i la intensitat marquen la diferència en el resultat.
Els entrenaments amb pes corporal ofereixen avantatges importants. Permeten entrenar a qualsevol lloc i redueixen el risc de lesions greus. També milloren la resistència i obliguen a mantenir una postura estable.
Per a Hemsworth, la rutina és la fórmula perfecta per adaptar-se a una agenda complicada. Els seus rodatges el porten arreu del món i no sempre té un gimnàs a prop. Amb disciplina i esforç, demostra que la força neix de la perseverança.
Més notícies: