El nutricionista Pablo Ojeda llança una important advertència sobre l'alvocat

Pablo Ojeda, un dels nutricionistes més famosos del nostre país, gràcies en part que el podem veure al programa Más Vale Tarde, ha llançat una advertència sobre l'alvocat que no ha agradat a gairebé ningú.

Moltes vegades, quan un aliment es posa de moda, tots ens afanyem a consumir-lo sense saber exactament què és el que ens aporta, ja que en moltes ocasions només hem sentit que és bo i, per això, quan anem al supermercat no podem evitar comprar-lo per incloure'l a la nostra dieta.

I això és un greu error perquè no tots els aliments són bons per a tots i en el cas de l'alvocat, hem de tenir molt en compte que és un aliment molt calòric.

L'alvocat és tan beneficiós com es creu?

L'alvocat és un fruit d'Amèrica del Sud, que compta amb greixos saludables en ser alt en àcid oleic, per la qual cosa millora la salut cardiovascular.

Però no només això, també té la capacitat de millorar la digestió, regular el sucre a la sang, serveix per nodrir la pell, les ungles, els cabells i redueix la inflamació sistèmica. Per tot això es considera un bon aliment, però no serveix per aprimar-se com molta gent es pensa.

És molt comú que persones que volen aprimar-se es facin al matí unes torrades d'alvocat pensant que així perdran pes. No obstant això, si consumeixen molt alvocat, clarament no podran aconseguir el seu objectiu tal com ens avisa Pablo Ojeda.

L'avís de Pablo Ojeda sobre l'alvocat

L'avís que ens llança el nutricionista Pablo Ojeada és que hem d'anar amb compte amb l'alvocat, ja que és força calòric. Com que es tracta d'un fruit molt gras, ens aporta moltes calories. En concret, per cada 100 grams d'alvocat farcit estarem consumint unes 600 calories, cosa que és força en una alimentació normal.

És per això que si volem mantenir la línia o perdre pes l'ideal és no consumir més de mig alvocat al dia. És cert que és un aliment molt saciant, per tant, consumir aquesta quantitat diària ens vindrà genial, però no és convenient passar-se o, altrament, estarem ingerint més calories de les necessàries a la nostra alimentació.