Aquests són els 10 senzills consells dels nutricionistes per sobreviure al Nadal

Amb el Nadal arriben els banquets, els dolços i les interminables celebracions, cosa que pot posar a prova els nostres hàbits alimentaris. Tot i això, segons els nutricionistes, sobreviure a aquestes festes sense descuidar la salut no és impossible. Amb algunes estratègies senzilles, és possible gaudir de cada àpat sense remordiments ni excessos.

Els trucs dels nutricionistes per sobreviure al Nadal

La planificació és essencial durant aquestes dates. Sabent que els àpats seran copiosos, equilibra amb dies d'opcions més lleugeres. Això ajuda a mantenir un balanç, perquè l'organisme no se senti saturat.

Un altre error comú és saltar-se menjars abans dels grans esdeveniments, pensant que així compensarem. En realitat, aquesta pràctica sol portar a menjar en excés més tard. Mantenir una rutina amb menjars regulars ajuda a controlar la gana i a gaudir de les celebracions sense caure en atracaments.

Durant els sopars de Nadal no es tracta de renunciar als plats típics, sinó de gaudir amb moderació. Servir-se petites porcions permet provar de tot sense excedir-se. A més, incloure fruites i verdures a taula aporta fibra i nutrients, fonamentals per facilitar la digestió després de menjars copiosos.

Els experts també insisteixen en la importància de mantenir-se hidratat. Beure aigua regularment durant el dia i en els àpats ajuda a evitar confondre la set amb gana. A més, limita el consum d'alcohol, ja que no només aporta calories buides, sinó que pot estimular la gana i deshidratar-te.

Pel que fa als piscolabis, és fàcil caure en la temptació de picotejar constantment durant les celebracions. Per evitar-ho, els nutricionistes aconsellen ser conscients del que mengem entre hores, optant per alternatives saludables si sorgeix la gana.

Tot i que les rutines canvien durant aquestes dates, buscar moments per mantenir-nos actius és crucial. Passejades després dels àpats, ballar en família o qualsevol activitat física lleugera pot marcar una gran diferència. Això no només ajuda a cremar calories, sinó que també millora la digestió i el benestar general.

Un altre aspecte clau és escoltar el cos. Menjar a poc a poc permet identificar quan ens sentim satisfets, evitant la sensació de pesadesa. Si en algun moment ens excedim, l'important és no castigar-nos, sinó tornar als hàbits saludables al menjar següent.

Finalment, gaudir sense culpa és el millor consell. Nadal és per celebrar, compartir i gaudir, i amb petites accions conscients és possible fer-ho sense descuidar la nostra salut. Moderació, equilibri i, sobretot, gaudir del moment són les claus per a unes festes saludables.