Getty Images, Pexels Val la pena dutxar-se amb aigua freda? T'ho aclareixo com a nutricionista
El que pot semblar la panacea per a molts o una ximpleria per als altres… va molt més enllà i segons la ciència presenta una varietat de beneficis
Per a molts, el fet de submergir-se en una dutxa freda pot semblar una experiència desafiant, especialment els matins freds d'hivern. No obstant això, tot i que sé que és una pràctica difícil de dur a terme, pot tenir beneficis interessants.
De fet, cada cop són més les persones que exploren els beneficis d'aquesta pràctica ancestral. Des de millorar la circulació sanguínia fins a enfortir el sistema immunitari, els defensors d'aquesta pràctica sostenen una àmplia gamma de beneficis.
Els beneficis de la dutxa amb aigua freda
Si tu també t'estàs plantejant començar amb aquesta rutina, presta atenció a tots els beneficis que et pot aportar. Alguns dels més rellevants són els següents.
1. Millora la circulació sanguínia
La temperatura freda de l'aigua contrau els vasos sanguinis, millorant la circulació, reduint la inflamació i promovent la salut cardiovascular a llarg termini.
2. Major energia i vitalitat
Una dutxa freda ajudarà a despertar el cos i la ment, proporcionant una dosi ràpida d'energia i potenciant l'estat d'alerta.
3. Enforteix el sistema immune
Estudis suggereixen que poden activar el sistema immune, augmentant la producció de glòbuls blancs i millorant la capacitat del cos per combatre infeccions.
4. Redueix l'estrès i millora l'ànim
El xoc que es produeix amb l'aigua freda pot desencadenar l'alliberament d'endorfines. Aquestes són les encarregades de promoure la sensació de benestar i de reduir l'estrès i l'ansietat.
5. Té beneficis per a la pell i els cabells
Ajuda a tancar els porus de la pell i segellar la cutícula del cabell, millorant l'aparença i la salut general de la pell i el cabell.
Els punts negatius de la dutxa amb aigua freda
Ara bé, com tot, dutxar-se amb aigua freda també té els seus contres. Aquí van els tres principals:
- Possible malestar inicial: al principi pot ser incòmode per a gent que no estigui acostumada a temperatures baixes. La clau és anar-ho fent gradualment.
- Risc d'hipotèrmia: una cosa és aigua freda, l'altra és aigua extremadament freda... Hem de fer servir el sentit comú.
- Pot agreujar malalties preexistents: persones amb problemes cardíacs, circulatoris o de la pell poden experimentar certes complicacions.
En conclusió… fes el pas i comença a dutxar-te amb aigua freda
Perquè com veieu, ofereix una sèrie de beneficis per a la salut tant física com mental. No vol dir que ho hàgim de fer d'un dia a l'altre, però podem començar gradualment i augmentar a poc a poc la durada i la intensitat de l'exposició.
De tota manera, per més que sembli evident, cal dir que si en el teu cas la tolerància a l'aigua freda és molt baixa i et provocarà més malestar que beneficis, no cal que et forcis a fer aquesta pràctica.
Més notícies: