La tècnica per adormir-te en menys d'1 minut que s'ha tornat viral

Conciliar el somni es pot arribar a convertir en un autèntic malson. Moltes vegades, per diversos factors ens costa arribar a dormir plàcidament. I segurament, ja hagis provat diversos trucs casolans i remeis per dormir.

Hi ha una llarga llista de trucs per agafar el son, i molts són totalment inservibles. I és que a l'hora de ficar-se al llit hi ha una sèrie de recomanacions que t'ajudaran a quedar-te adormit. Es tracta d'uns hàbits saludables com fer sopars lleugers i no ingerir aliments pesats dues hores abans d'anar al llit.

Encara que avui, vull ensenyar-vos una tècnica que he trobat a l'aplicació de TikTok. Amb només una sèrie de passos aconseguiràs agafar el son en menys de 60 segons. Una autèntica passada que vull compartir amb vosaltres.

La tècnica que necessites per dormir bé a partir d'ara

No dormir bé pot ser un problema per a la nostra salut al nostre dia a dia. Hem de mantenir una vida saludable, menjar bé, descansar i dormir almenys 8 hores diàries. Cosa que no tothom aconsegueix, en existir diferents factors que ens ho impedeixen.

Hi ha una tècnica coneguda per agafar el son. L'autor es diu Andrew Weil, un doctor de la Universitat de Harvard i es tracta de la tècnica 4-7-8. Aquest truc per relaxar-se es pot fer en qualsevol moment i lloc, no necessàriament a l'hora d'anar a dormir.

El primer de tot és fer-ho assegut, amb l'esquena recta i recolzada. Tot seguit, tanca la boca i agafa aire pel nas durant quatre segons. Aguanta la respiració durant set segons més i posteriorment, exhala l'aire a través de la boca durant vuit segons més.

Hauràs de tornar a inhalar i repetir el procés durant tres vegades més com a molt. Sense adonar-te'n t'hauràs quedat adormit amb aquesta tècnica. Et recomano posar-la a prova quan no aconsegueixis adormir-te.

Millora la capacitat pulmonar amb aquest truc

Amb la tècnica 4-7-8 no només aconseguiràs agafar el son en menys de seixanta segons, sinó que també obtindràs diversos beneficis. El doctor Andrew Weil afirma que podràs millorar la capacitat pulmonar i aconseguiràs aguantar la respiració en el temps marcat.

Weil també comenta que si tot i això continuen tenint problemes per mantenir la respiració, es pot accelerar l'exercici. Això sí, sempre mantenint la mateixa relació de temps. Et recomano intentar-ho a casa teva.