Pixelshot, Getty Images Pro Soc nutricionista i et dono els 7 millors remeis contra la ressaca
Et revelaré, com a experta en nutrició, els millors trucs per superar la ressaca quan surts de festa
Parlarem amb claredat i sense enganyar-nos… Evidentment, com a nutricionista no recomano per res l'alcohol, però tampoc em posaré una bena als ulls fent veure que no veig la realitat.
Gran part de la població en beu, sobretot en esdeveniments festius, i més aquí, que tenim tanta cultura de festa. Per tant, quan no volem evitar beure, pensem què podem fer l'endemà per no tenir ressaca.
Què li passa el meu cos quan bec alcohol?
El que fa el nostre cos en ingerir alcohol és anar metabolitzant-lo perquè aquest deixi de ser tòxic. La primera part té lloc a l'estómac, i després al fetge.
El problema ve quan bevem molt alcohol, ja que els enzims del fetge que han de metabolitzar-lo no donen abast, sent cada vegada pitjor. Aquí el motiu pel qual, com a nutricionista, no t'aconsellaria mai el seu consum.
En aquest moment poses el teu cos entre l'espasa i la paret, l'obligues a fer hores extres per eliminar totes les toxines que et vas prenent entre rialles i balls.
Desmentint mites sobre l'alcohol
Són molts els mites que s'han popularitzat al llarg dels anys pel que fa a la ingesta de begudes alcohòliques. No obstant això, molts no tenen explicacions raonables. Vegem quins són vertaders i quins no.
1. Barrejar empitjora la ressaca
El que veritablement provoca ressaca és la quantitat, no els diferents tipus de beguda. Si et prens les canyes abans de sopar, sopars amb vi, després el “xupitet” per (segons tu) baixar el sopar i després els cubates… El problema no són les begudes, el problema és que no has parat de beure.
2. Fer més vegades pipí ajuda a eliminar l'alcohol
Només el 5% de l'alcohol s'elimina per l'orina, així que no cal que vagis cada mitja hora al bany. Sí que és cert que l'alcohol augmenta les ganes de fer pipí, però el que elimines és aigua. És a dir, durant la nit vas orinant la deshidratació de l'endemà.
3. Les dones toleren pitjor l'alcohol que els homes
És cert. Tot i que hi ha grans dones bevedores, les dones metabolitzem pitjor l'alcohol que els homes.
4. Beure alcohol l'endemà fa millorar la teva ressaca
Sona molt bé els dies seguits de festa, però és un mite. No t'enganyis, continuar bevent alcohol l'únic que farà és empitjorar la teva ressaca.
5. El cafè ajuda a passar la ressaca
No t'ho creguis. L'únic que farà el cafè és fer-te estar més despert perquè possiblement el somni haurà estat de pitjor qualitat, però res més.
6. Un bon sopar previ és imprescindible
Fer un sopar previ alt en greixos pot ajudar el nostre estómac. Els greixos creen una pel·lícula al teu estómac, endarrerint l'absorció d'alcohol.
7. L'estat emocional afecta la ressaca
El nostre estat psicològic afectarà la nostra ressaca. L'alcohol actua al nostre sistema nerviós, així que si estem en un punt una mica inestable, la nostra ressaca pot ser pitjor.
8. L'alcohol engreixa
Sento dir això, però... l'alcohol sí que engreixa. Les begudes alcohòliques aporten moltes calories al nostre cos.
Remeis contra la ressaca que et dono com a nutricionista
A més d'evitar l'alcohol i beure amb responsabilitat, veurem què podem fer quan el tema se'ns ha escapat de les mans. Els 7 millors remeis que et proposo, són aquests:
- Beure molta aigua
- No beure amb l'estómac buit
- Menjar hidrats de carboni (pasta, arròs…)
- Descansar bé
- Prendre analgèsics, només si fa falta
- Evitar el menjar ràpid
- Menjar un extra de vitamina B12
Més notícies: