Soc experta en nutrició i t'explicaré per què no existeix un pes ideal

Tenir el pes ideal és la preocupació de molta gent. Pot ser un tema de conversa en una taula, i com a nutricionista m'ho pregunten moltes vegades.

Realment, si poses al cercador “calcular pes ideal” fins i tot et sortiran un munt de pàgines web amb calculadores on pots introduir les teves dades i et diuen si ets dins del teu pes ideal o no.

Però, com una calculadora dins d'una pàgina web sense tan sols veure't i amb 4 dades pot saber si ets al teu pes ideal? Doncs evidentment, t'estan enganyant.

Hi ha realment un pes ideal?

Doncs no, no hi ha un pes ideal. I això no és només una creença errònia que té gran part de la població, sinó que pot portar a desenvolupar trastorns típics de la conducta alimentària com l'anorèxia i/o la bulímia.

Realment, anar a buscar el teu pes ideal fins i tot pot comportar patir malalties, tant psicològiques com físiques.

El primer engany: la bàscula

Tenim una mentalitat molt “pesocentrista”, és a dir, ens movem al voltant del pes que marca la bàscula. I, sabeu què? Us confessaré una cosa: jo mateixa no sé el que peso.

Moltes vegades quan explico això als meus pacients se sorprenen de com pot ser que sigui nutricionista i no sàpiga el meu pes… Doncs per això mateix. Ara sí, sé quin percentatge de greix i de múscul tinc, que al capdavall és el més important.

És típic pensar que si la bàscula puja, alguna cosa s'està fent malament, i si la bàscula baixa s'està fent bé. Però parem-nos a pensar un moment.

Si la bàscula puja perquè puja el múscul… és correcte, no? I al contrari el mateix, si la bàscula baixa perquè estem perdent massa muscular… alguna cosa va malament, no?

Hem de ficar-nos al cap que el pes és una dada més, però per si sol no ens diu gaire del nostre estat. El que és important és saber què constitueix aquest pes.

Estar prim no és sinònim d'estar sa

I això també és important remarcar-ho. Hi ha persones que tenen poc greix i poc múscul, però amb un pes dins de la normalitat, per la qual cosa es considera saludable.

Doncs aquestes persones amb massa muscular baixa tenen el mateix risc de malalties metabòliques com les persones amb obesitat. Són els subjectes que anomenem Prims Metabòlicament Obesos (DMO).

Així que deixa't de pesar cada dia i de perdre temps amb la bàscula. Menja saludable, fes exercici i, si et preocupa la teva composició corporal, mira amb un nutricionista quin percentatge de greix i múscul tens. Però, el meu consell és que fugis de les calculadores ven fums.