Soc nutricionista i et desmuntaré 5 mites relacionats amb la pèrdua de pes

El deliri per la pèrdua de pes fa moltíssims anys que ja hi és present. Per sort, hi ha més informació que mai, però no vol dir que sigui bona. Hi ha milers de dietes, de gurus, de suplements, de remeis, de solucions, de pólvores màgiques… Bé això últim potser no, però de vegades gairebé t'ho venen així.

Més que indignació, el que arribo a sentir actualment és pena. Pena d'escoltar com a certa gent li han menjat el cap. Pena de veure com s'escolta abans qualsevol ximpleria de les xarxes que una persona professional. Pena de com la gent juga amb la seva salut tan en va.

Els 5 mites relacionats amb la pèrdua de pes

Hi ha molts mites relacionats amb la pèrdua de pes, tants que possiblement estaria hores escrivint, però us he recopilat els que més comunament em diuen els meus pacients a la meva consulta de nutricionista.

1. Saltar menjars farà que perdis pes

Ho escolto tantes vegades que, de veritat, és impossible explicar-les. Veig persones que passen real gana, amb dietes amb menys de 1.000 calories diàries per baixar de pes.

Són persones que pensen que saltant-se menjars podran reduir la ingesta calòrica i, per tant, baixar de pes. No obstant això, deixeu-me dir-vos que això no és cert, és més aviat al contrari.

Una cosa és fer un dejuni intermitent, però controlat per un professional, però l'altra és anar saltant-se menjars. Fent això, faràs que el cos vagi emmagatzemant encara més per poder tenir energia.

2. Les dietes miracle et faran baixar de pes

És la ximpleria més gran del món, almenys en el tema de nutrició. No hi ha les fades i tampoc no hi ha les dietes miracle. Hi ha els nutricionistes que ajudem els nostres pacients a complir els seus objectius amb un canvi d'hàbits i amb unes pautes saludables.

Vols baixar de pes? Comenta-ho al teu nutricionista i que et faci una restricció calòrica, aquest és el veritable miracle. Les dietes de moda i de gurus prometen uns resultats ràpids i gairebé impossibles.

3. Els carbohidrats són el dimoni i cal eliminar-los

No em cansaré de dir-ho... Els carbohidrats són la benzina del cos, per la qual cosa els necessitem al nostre dia a dia. Són essencials per proporcionar energia tant al cos com al nostre cervell així que, per favor, no els traieu de la vostra dieta.

Ara bé, parlem de carbohidrats saludables, és a dir, de cereals integrals, verdures, fruites...

4. Només perdràs pes amb exercici molt intens

L'exercici de forma regular és necessari per mantenir un bon estat de salut, però això no vol dir que entrenis com a esportista d'elit i hagis de fer entrenaments molt intensos.

Afegeix l'exercici habitualment, però adaptant-lo a les condicions físiques, i recorda que sempre serà millor fer-ne una mica, que no fer res.

5. Els suplements són la millor solució

No em refereixo a suplements com la creatina o la proteïna, no. Em refereixo a aquests suplements que garanteixen la crema de greix i la pèrdua de pes. 

Deixa de perdre el temps (perdó per l'expressió) gastant-te un dineral en pastilles i destina aquests diners a un nutricionista que et pauti una bona alimentació. No creuràs que una pastilla farà cremar el greix dels cinc dònuts que t'acabes de menjar, oi?