El doctor José Abellán avisa: els passos que cal caminar per tenir bona salut

Tenir una bona salut és l'objectiu de tothom. Un objectiu que es compleix duent a terme una dieta sana, completa i equilibrada alhora que realitzant esport de manera periòdica.

En concret, les autoritats i professionals mèdics indiquen que caminar és un fantàstic exercici físic. Per aquest motiu, s'han posat de moda les polseres d'activitat que expliquen les distàncies que es recorren.

Fins i tot s'ha popularitzat que la quantitat saludable de passos al dia és de 10.000. Però això és cert? Doncs ara la veritat ha estat revelada pel doctor José Abellán.

José Abellán diu la xifra: un mínim de 7.100 passos

Fer esport de manera regular és fonamental per poder tenir un bon estat de salut. L'ideal és combinar exercici de força amb aeròbic, encara que també és una opció molt bona caminar. És més, causa menys impacte als genolls que practicar running, per exemple.

Tanta és la importància que es dóna a caminar, que s'ha establert la idea que per tenir un cor sa cal fer 10.000 passos al dia. Per això moltes persones controlen en tot moment quant caminen per saber si arriben o no a aquesta xifra.

Doncs bé, ara el cardiòleg i divulgador digital José Abellán ha volgut aclarir realment què hi ha de cert en aquesta idea. I ho ha fet a través del seu compte a Instagram.

Ha compartit un vídeo on el primer que ha indicat és que “és un mite allò dels 10.000 passos”. "En realitat, són menys d'aquesta quantitat. A més, importa molt la manera com es donin".

Tot seguit, José Abellán ha optat per donar a conèixer una investigació que ve a emparar i demostrar el que diu. Es tracta d'un estudi revelat a la Journal American College of Cardiology que ha analitzat més de 111.000 pacients. En ell els que ho han realitzat "han aconseguit associar la quantitat de passos que les persones fan al dia amb el risc de presentar mortalitat per qualsevol causa o problemes cardiovasculars".

El doctor ha indicat en aquest punt que aquesta feina ha permès descobrir una cosa important. En efecte, que “la relació entre passos que es fan al dia i el risc no és lineal. Hi hauria com una dosi òptima de passos diaris: 8.700 per reduir la mortalitat i 7.100 per disminuir els esdeveniments cardiovasculars”.

"És a dir, a partir de llavors, si bé hi ha una reducció del risc, aquesta cada cop és menor". Per tant, José Abellán ja ha aconseguit treure de dubtes a tothom sobre quant cal caminar a cada jornada en pro de la salut.

José Abellán assegura que és igual d'important com caminem

El cardiòleg José Abellán ha llençat per terra el mite dels 10.000 passos diaris amb aquest vídeo. Però és que en ell, basant-se en la investigació esmentada, ha donat una altra informació molt útil sobre caminar en pro de la salut.

Exactament, ha revelat que la investigació ha demostrat una cosa important. "Les persones que caminen lent, uns 30 passos per minut, tenen un pitjor pronòstic pel que fa a salut que els que caminen a velocitat moderada, 60 passos, o més ràpida, entre 90 i 100 passos per minut".

Per concloure, José Abellán ha llançat un missatge molt clar a tota la població. Ha dit: "Caminar, estar actiu, és fonamental per a la nostra salut cardiovascular. Tot i que també sabem que no n'hi ha prou, l'exercici de força també és clau".