Ni galletas ni café, el desayuno que recomienda Blanca García-Orea para perder peso

¿Aún crees que saltarte el desayuno o tomar solo café con galletas es una buena forma de perder peso?. La nutricionista Blanca García-Orea asegura que esto es un error. Según ella, un desayuno equilibrado es esencial para cuidar la salud y apoyar la pérdida de peso, sin tener que pasar hambre.

García-Orea destaca que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Asegura que un buen desayuno ayuda a activar el metabolismo, regular el apetito y evitar comer en exceso durante el resto del día. Un desayuno adecuado no solo te da energía, sino que también favorece la quema de grasa.

Evita las galletas y el café en tu desayuno

El café con galletas es un desayuno común, pero no es la mejor opción. Este tipo de desayuno suele ser bajo en nutrientes esenciales como las proteínas y la fibra. Como resultado, a las pocas horas se siente hambre nuevamente.

Además, las galletas, que tienen azúcar, provocan picos en los niveles de glucosa en sangre. Esto causa una caída de azúcar que aumenta el apetito.

Saltarse el desayuno o comer algo muy ligero puede llevar a comer más tarde, lo cual puede dificultar la pérdida de peso. Un desayuno saludable ayuda a evitar estos altibajos en el azúcar y mantiene el metabolismo en marcha.

El desayuno ideal: Tostada integral con huevo y aguacate

La opción recomendada por Blanca García-Orea es sencilla y muy nutritiva: una tostada integral con huevo y aguacate. Este desayuno es equilibrado, saciante y ayuda a mantener el metabolismo activo.

El huevo es una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Las proteínas son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular. Además, ayudan a controlar el hambre, ya sea cocido, revuelto o en tortilla, el huevo es una magnífica elección para el desayuno.

El aguacate aporta grasas saludables que son beneficiosas para el cuerpo. Ayudan a regular el colesterol y fortalecen los huesos, además de tener antioxidantes que contribuyen a retrasar el envejecimiento de la piel. Estas grasas saludables también ayudan a mantenerte lleno por más tiempo.

Este tipo de desayuno no solo mejora tu salud, sino que también favorece la pérdida de peso. El huevo y el aguacate ayudan a activar el metabolismo desde la mañana, lo que facilita la quema de calorías a lo largo del día. Al contener fibra, proteínas y grasas saludables, este desayuno mantiene el apetito bajo control y evita los antojos.