Ni galetes ni cafè, l'esmorzar que recomana Blanca Garcia-Orea per perdre pes

Encara creus que saltar-te l'esmorzar o prendre només cafè amb galetes és una bona manera de perdre pes? La nutricionista Blanca Garcia-Orea assegura que això és un error. Segons ella, un esmorzar equilibrat és essencial per cuidar la salut i donar suport a la pèrdua de pes, sense haver de passar fam.

Garcia-Orea destaca que l'esmorzar és un dels àpats més importants del dia. Assegura que un bon esmorzar ajuda a activar el metabolisme, regular la gana i evitar menjar en excés durant la resta del dia. Un esmorzar adequat no només et dona energia, sinó que també afavoreix la crema de greix.

Evita les galetes i el cafè a l'esmorzar

El cafè amb galetes és un esmorzar comú, però no és la millor opció. Aquest tipus de desdejuni sol ser baix en nutrients essencials com les proteïnes i la fibra. Com a resultat, al cap de poques hores se sent gana novament.

A més, les galetes, que tenen sucre, provoquen pics als nivells de glucosa en sang. Això causa una caiguda de sucre que augmenta la gana.

Saltar-se l'esmorzar o menjar una cosa molt lleugera pot portar a menjar més tard, i això pot dificultar la pèrdua de pes. Un esmorzar saludable ajuda a evitar aquests alts i baixos al sucre i manté el metabolisme en marxa.

L'esmorzar ideal: Torrada integral amb ou i alvocat

L'opció recomanada per Blanca Garcia-Orea és senzilla i molt nutritiva: una torrada integral amb ou i alvocat. Aquest esmorzar és equilibrat, saciant i ajuda a mantenir el metabolisme actiu.

L'ou és una font excel·lent de proteïnes d'alta qualitat. Les proteïnes són essencials per a la reparació i el creixement muscular. A més, ajuden a controlar la gana, sigui cuit, remenat o en truita, l'ou és una magnífica elecció per esmorzar.

L'alvocat aporta greixos saludables que són beneficiosos per al cos. Ajuden a regular el colesterol i enforteixen els ossos, a més de tenir antioxidants que contribueixen a endarrerir l'envelliment de la pell. Aquests greixos saludables també ajuden a mantenir-te ple per més temps.

Aquest tipus d'esmorzar no només millora la teva salut, sinó que també afavoreix la pèrdua de pes. L'ou i l'alvocat ajuden a activar el metabolisme des del matí, cosa que facilita la crema de calories al llarg del dia. En contenir fibra, proteïnes i greixos saludables, aquest esmorzar manté la gana sota control i evita els desitjos.