L'snack saludable que recomanen molts experts: saludable i amb poques calories

Els nabius s'han convertit en un snack recomanat per molts experts en nutrició gràcies a les seves múltiples propietats i baix contingut calòric. Aquestes petites baies destaquen per ser riques en antioxidants i baixes en calories, cosa que les converteix en una excel·lent opció per als que busquen cuidar la seva salut i mantenir el seu pes.

Propietats nutricionals dels nabius

Els nabius només tenen 46 calories per cada 100 grams i són rics en fibra, cosa que millora la digestió i perllonga la sacietat. Aquests fruits són rics en vitamina C, que enforteix el sistema immunitari, i contenen minerals com a calci, ferro i magnesi, essencials per a l'organisme.

Un dels beneficis més grans dels nabius és el seu alt contingut en antioxidants, que ajuden a combatre els radicals lliures, responsables de l'envelliment cel·lular. Gràcies a les antocianines, els nabius poden reduir el risc de malalties cròniques i millorar la salut cardiovascular. A més, aquests antioxidants ajuden a prevenir problemes relacionats amb l'envelliment, com ara la pèrdua de memòria.

Beneficis dels nabius per a la salut

El consum regular de nabius pot contribuir a reduir la pressió arterial i el colesterol LDL, conegut com a “colesterol dolent”. Aquesta propietat beneficia els que tenen cura de la seva salut cardiovascular, ja que els nabius mantenen les artèries sanes i redueixen el risc de malalties cardíaques.

Els nabius són ideals per als que busquen controlar el seu pes. El seu contingut en fibra, juntament amb el seu baix índex glucèmic, permet mantenir els nivells de sucre estables, evitant pics que podrien provocar gana i antulls. Això els converteix en un snack perfecte per als que busquen reduir el consum d'aliments calòrics sense renunciar als beneficis nutricionals.

Els nabius poden consumir-se frescos, congelats o en suc, encara que és preferible optar pels frescos o congelats per conservar totes les seves propietats. També poden incloure's en amanides, batuts o iogurts, oferint una gran versatilitat a la dieta diària.

Els nabius són un snack saludable, recomanat pels experts, que aporta múltiples beneficis a la salut sense afegir gaires calories. Són ideals per als que volen cuidar la dieta i aprofitar les propietats antioxidants, nutricionals i per al control de pes.