Pablo Ojeda ho confirma: la clau per perdre pes està en aquests aliments

La lluita contra el pes no sempre es redueix a comptar calories o fer exercici. Segons el nutricionista Pablo Ojeda, a Más Vale Tarde, la clau per perdre pes està en el que mengem i com ho processem. Ojeda destaca un factor clau: els aliments rics en triptòfan, un aminoàcid que impacta al nostre benestar i capacitat per perdre pes.

Els aliments recomanats per Pablo Ojeda per perdre pes

Segons Pablo Ojeda, la clau és consumir aliments rics en triptòfan. Aquest aminoàcid és essencial per a la producció de melatonina i serotonina, dues substàncies que ajuden a regular el son i la gana. Millorar la qualitat del descans influeix directament al control del pes corporal.

Aliments rics en triptòfan són essencials per millorar el son. Entre aquests, el salmó és un dels més destacats. És una excel·lent font de triptòfan, però també aporta omega-3, que afavoreix la salut cardiovascular.

El pollastre és un altre aliment que no hi pot faltar. És ric en proteïnes magres i triptòfan, cosa que ajuda a mantenir la sensació de sacietat i redueix el risc de menjar en excés.

Les pipes de carabassa són una altra opció recomanada. Són un snack saludable, ple de triptòfan, magnesi i zinc. Aquests nutrients ajuden a millorar el descans i reduir l'estrès.

L'ou, el “gran rei” segons Ojeda, és un altre aliment clau. No només conté triptòfan, sinó que també és una font de proteïnes completes. Això ajuda a regenerar músculs i mantenir el metabolisme actiu.

En incloure aquests aliments a la teva dieta, no només milloraràs el descans, sinó també el teu benestar general. Dormir millor ajuda a mantenir els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, sota control.

Quan el cortisol és alt, pot dificultar la pèrdua de pes. En millorar el son amb melatonina i serotonina, també es redueixen els desitjos i es controla millor la gana.

A més dels efectes sobre el son, aquests aliments tenen altres beneficis. El salmó i el pollastre són rics en nutrients que afavoreixen la salut del cor i la digestió.

Les pipes de carabassa proporcionen energia de llarga durada i són perfectes per picar entre menjars sense sentir culpa. Els ous, per la seva banda, no només són nutritius, sinó que també ajuden a mantenir la pell i els músculs en bon estat.

Incorporar aquests aliments a la teva dieta és un truc simple, però efectiu per perdre pes. No només milloraràs el somni, sinó també la salut en general. Dormir bé és crucial per mantenir equilibrats els nivells hormonals.