L'expert Pablo Ojeda dona la resposta: allò que no has de fer per perdre pes

El reconegut nutricionista Pablo Ojeda ha compartit recentment una sèrie de recomanacions sobre pràctiques que cal evitar en intentar aprimar-se. Segons Ojeda, certs hàbits comuns poden obstaculitzar el procés de pèrdua de pes i afectar negativament la salut.

Els consells de Pablo Ojeda per perdre pes

Un dels principals advertiments d'Ojeda és evitar l'eliminació completa de grups d'aliments, com ara els carbohidrats. Els hidrats de carboni són la font natural d'energia, i la seva exclusió redueix glicogen, no greix corporal. A més, en reintroduir-los a la dieta, és probable recuperar el pes perdut ràpidament.

Una altra pràctica desaconsellada és seguir dietes extremadament baixes en calories. Ojeda explica que aquestes dietes poden alentir el metabolisme basal, fent més difícil la pèrdua de pes a llarg termini. A més, poden provocar la pèrdua de massa muscular en lloc de greix, cosa que resulta en una disminució d'energia i vitalitat.

Pablo Ojeda també adverteix contra les dietes que prometen resultats ràpids mitjançant la pèrdua de líquids, com les basades en aliments diürètics. Encara que poden mostrar una reducció de pes a la bàscula, aquesta pèrdua és temporal i es recupera fàcilment en rehidratar-se. Ojeda emfatitza que aquest tipus de dietes no contribueixen a una pèrdua de pes sostenible ni a la millora de la composició corporal.

En lloc de recórrer a aquestes pràctiques, Ojeda recomana adoptar una alimentació equilibrada que inclogui tots els grups d'aliments en les proporcions adequades. Destaca la importància d'exercicis de força per augmentar la massa muscular, elevar el metabolisme i cremar greix.

A més, Ojeda subratlla la necessitat de mantenir una hidratació adequada i parar atenció a la qualitat de l'aigua consumida. L'aigua no només hidrata, sinó que també ajuda a eliminar toxines, regula la temperatura corporal i en millora el rendiment físic. Una hidratació adequada contribueix a la sensació de sacietat i al correcte funcionament del trànsit intestinal.

Per acabar, Pablo Ojeda emfatitza la importància de no emprendre el camí de la pèrdua de pes en solitari. Assenyala que les connexions socials fortes poden millorar la salut i augmentar-ne la longevitat. Participar en activitats comunitàries i construir relacions significatives contribueix al benestar i a una motivació més gran per assolir els objectius personals.