Aquest és l'error a la teva dieta que et pot estar causant més mal del que penses

Quan intentem millorar la nostra dieta, sovint cometem errors que poden ser més nocius del que creiem. Molts d'aquests errors no estan relacionats amb la quantitat de menjar que mengem, sinó amb la qualitat dels aliments que triem.

Un dels errors més importants és seguir dietes excessivament restrictives. Aquestes dietes eliminen certs aliments o redueixen les calories de manera dràstica. Tot i que poden semblar una solució ràpida per perdre pes, a llarg termini poden danyar la nostra salut.

Aquest és l'error més comú en la teva dieta

Molts de nosaltres eliminem aliments essencials per perdre pes ràpidament. Per exemple, les dietes que eliminen els greixos o els carbohidrats poden semblar eficaços, però aquests nutrients són importants per al nostre cos.

Els greixos saludables, com els de l'alvocat, els fruits secs i l'oli d'oliva, són essencials per al cor i el cervell. Els carbohidrats complexos, com els que es troben a l'arròs integral o els llegums, ens donen energia duradora.

En eliminar aquests nutrients, podem patir deficiències que afecten la nostra energia, l'estat d'ànim i fins i tot el nostre sistema immunitari. La clau no és eliminar aquests nutrients, sinó triar opcions saludables dins de cada grup.

Un altre error comú és centrar-se massa en les calories. Comptar-les pot ser útil en alguns casos, però no és el més important. El que importa realment és la qualitat dels aliments.

Sovint els productes baixos en calories són processats i contenen ingredients artificials que no són saludables. Aquests aliments ens poden deixar amb gana i fer-nos menjar més, sense aportar-nos els nutrients que necessitem.

Les dietes molt baixes en calories poden afectar el nostre metabolisme. Si reduïm massa la quantitat de calories, el cos entra en “manera de conservació” i redueix la crema de calories. A més, aquestes dietes poden fer que perdem massa muscular, cosa que redueix encara més la nostra capacitat per cremar calories.

Per a una dieta saludable, és important trobar-hi un equilibri. En comptes d'eliminar nutrients, ens hem d'enfocar a menjar aliments frescos i no processats.

La nostra dieta ha d'incloure una varietat d'aliments amb tots els nutrients que necessitem. Fruites, verdures, proteïnes magres, greixos saludables i carbohidrats integrals són essencials per al nostre benestar.