rilueda de Getty Images, Progressman, e-Notícies Els 3 millors snacks per berenar: Què hauries de menjar per no picar entre hores?
No tots els snacks són iguals, i triar els adequats per als teus berenars pot marcar la diferència
De vegades, entre els àpats principals, ens assalta la temptació de picar alguna cosa. No obstant això, no tots els snacks són iguals, i triar els adequats pot marcar la diferència. Sabies que alguns et poden ajudar a mantenir-te ple sense recórrer a opcions poc saludables? T'expliquem quins són els snacks més saludables per al berenar i com evitar picar entre hores.
Quan es tracta de snacks saludables, és clau que t'ofereixin energia, però també nutrients que t'ajudin a sentir ple per més temps. Per exemple, les fruites i els fruits secs són opcions perfectes per al teu berenar.
Si tens més gana, les torrades integrals amb alvocat són una magnífica opció | Getty Images
Les fruites, com les pomes, plàtans o peres, són naturalment dolços i contenen fibra, cosa que ajuda a controlar la gana i proporciona vitamines essencials. Els fruits secs, com ametlles, nous o festucs, són rics en greixos saludables, proteïnes i fibra, cosa que els fa un snack saciant i nutritiu.
Hummus amb verdures: una opció saborosa i saludable
Si busques alguna cosa una mica més saborosa i substanciosa, l'hummus acompanyat de pastanagues, cogombres o api és una excel·lent opció. Aquest snack no només és deliciós, sinó que també et proporciona fibra, proteïnes i greixos saludables.
A més, l'hummus és baix en calories i té un alt contingut en antioxidants, cosa que ajuda a mantenir la pell i el sistema immunitari en bona forma.
Iogurt natural amb fruites o fruits secs
Un altre snack ideal per al berenar és el iogurt natural, preferiblement sense sucre afegit | Getty Images, Billion Photos
Un altre snack ideal per al berenar és el iogurt natural, preferiblement sense sucre afegit. Pots afegir fruites fresques com fruits vermells o una culleradeta de mel per endolcir-lo de manera natural.
També pots optar per afegir una mica de musli o fruits secs per millorar-ne el sabor i augmentar el contingut de fibra. El iogurt és una font fantàstica de probiòtics que ajuden a la digestió i afavoreixen la salut intestinal.
Torrades integrals amb alvocat
Si tens més gana, les torrades integrals amb alvocat són una magnífica opció. L'alvocat és una font de greixos saludables i fibra, que t'ajuden a sentir-te saciat. Acompanyat de pa integral, és un snack que no només satisfà la gana, sinó que també et dona energia de manera duradora.
Més notícies: