Els 5 aliments que ajuden a combatre l'envelliment a partir dels 50 anys

L'envelliment del rostre és una de les pors més grans per a moltes persones. Per això mateix, recorren a multitud de cosmètics que prometen endarrerir els signes. Però l'edat no es nota només visualment quan arribem a una edat com els 50 anys.

Els superaliments es caracteritzen per tenir una gran varietat de beneficis pel nostre organisme. Gràcies a ells, podem notar diferents beneficis que potser desconeixes. I, evidentment, també hi influeixen a l'hora de reforçar el nostre organisme quan arribem a una edat.

Un dels problemes més freqüents és la inflamació crònica que està vinculada a diferents patologies. Entre elles trobem malalties cardíaques, artritis, diabetis o deteriorament cognitiu. Per això és tan important tenir cura de la nostra alimentació en tot moment.

Els millors aliments contra l'envelliment

De tots els superaliments que hi ha, n'hi ha que ajuden més que altres a combatre l'envelliment. Aquests tenen propietats antiinflamatòries que prevenen les malalties que t'hem anomenat prèviament. Per això, apunta bé aquesta llista feta per l'experta en nutrició clínica, alimentació i fundadora de 'Naturae Nutrición', Selana Sainz.

1. Gingebre

En aquest producte hi trobem tres components molt interessants per combatre l'envelliment i tot allò que comporta. En primer lloc trobem les vitamines B i C i després el gingerol. Aquests tenen propietats antiinflamatòries i, a més, ajuden el sistema circulatori.

2. Bròcoli

No podia faltar una verdura en aquesta llista, encara menys una que tingui reconegudes propietats antiinflamatòries. Però no només això, ja que al bròquil també podem trobar una font de potassi. Gràcies a aquest, ajuda que el sistema nerviós i dels músculs funcioni correctament.

3. Salmó

Estem davant d'un superaliment per tots els seus components. Conté proteïnes, àcids grassos monoinsaturats i insaturats, àcids grassos omega-3, iode, potassi, fòsfor, seleni, tiamina i niacina. Pel que fa a les vitamines, trobem B6, B12, D i E.

4. Cacau

En aquest cas, cal matisar que ha de tenir una puresa superior al 85%. Entre els seus components trobem corticoides i polifenols naturals, que milloren el metabolisme hormonal i combaten la inflamació. De l'altra, també és una gran aportació d'energia i té efecte saciant per ajudar-nos a controlar la gana.

5. Nous

De tots els superaliments d'aquesta llista, les nous són les que tenen més poder antiinflamatori, però no es queda aquí. I és que també és una gran font de fibra pel nostre organisme. D'altra banda, conté minerals com el zinc o l'omega 3, sent aquest un bon aliat per a la salut del nostre cor