Getty Images Pro, Linkedin Blanca Garcia-Orea dona el consell: la forma que els teus iogurts siguin saludables
La nutricionista Blanca García-Orea ens dona les claus per triar el iogurt més saludable per cuidar la nostra salut
Sabies que no tots els iogurts són iguals? Blanca Garcia-Orea, nutricionista i experta en alimentació, ens dona les claus per triar el iogurt més saludable. Els seus consells són senzills i pràctics, ideals per millorar la nostra dieta i tenir cura de la nostra salut.
La recomanació de Blanca Garcia-Orea per triar els millors iogurts
La principal recomanació de Blanca és evitar els iogurts amb alts nivells de sucre afegit | Linkedin, Getty Images
La principal recomanació de Blanca és evitar els iogurts amb alts nivells de sucre afegit. Moltes marques afegeixen sucres que no aporten beneficis. Per això, el millor és cercar iogurts sense sucres afegits o amb una quantitat mínima.
Si l'etiquetatge indica més de 5 grams de sucre per cada 100 grams de producte, és millor no comprar-ho. Els iogurts naturals són una opció excel·lent, ja que no només tenen menys sucre, sinó que també mantenen el sabor original.
Blanca també recomana triar iogurts que continguin probiòtics. Aquests microorganismes beneficiosos són essencials per mantenir un bon equilibri intestinal. Els probiòtics ajuden a millorar la digestió i enforteixen el sistema immune.
A l'hora d'escollir, assegura't que el iogurt indiqui a l'etiqueta que conté cultius vius i actius. Així podràs gaudir dels beneficis per a la salut digestiva.
A més, una altra de les claus per escollir un iogurt saludable és revisar el contingut de greixos. Blanca Garcia-Orea suggereix triar iogurts amb baix contingut en greixos saturats.
Una altra de les claus per escollir un iogurt saludable és revisar el contingut de greixos | Getty Images Pro, hxdyl, The Carlos Gutierrez Collection
Els iogurts grecs, per exemple, són rics en proteïnes i greixos saludables. Aquests són ideals si busques una opció saciant que, a més, t'aporti nutrients essencials. Les proteïnes als iogurts grecs també ajuden a mantenir-te ple per més temps.
Un altre aspecte important és la simplicitat dels ingredients. Evita els iogurts que contenen additius, colorants o conservants innecessaris. Com més natural sigui el iogurt, més beneficis en tindrà.
Finalment, la nutricionista recomana revisar sempre les etiquetes i triar marques que ofereixin una opció saludable i nutritiva. Si el iogurt té pocs ingredients, sense sucres afegits, probiòtics i baixos en greixos, és una excel·lent opció per a la teva dieta.
Blanca Garcia-Orea ens convida a prendre decisions informades sobre quin iogurt comprar. Un bon iogurt ha de tenir poc sucre, probiòtics i greixos saludables. Si seguiu les vostres recomanacions, gaudireu d'un iogurt deliciós i, sobretot, molt saludable.
Més notícies: